Hitte en Gezondheid

Klachten door de hitte

Warm zomerweer kan heerlijk zijn. Maar als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. Zo’n lange periode van hitte noemen we een hittegolf. Is het lange tijd achter elkaar heel warm weer? De klachten die je door de hitte kunt krijgen zijn:

• moeheid, duizeligheid, problemen met concentreren
• hoofdpijn
• jeuk of huiduitslag
• kramp in je spieren
• misselijkheid
• flauwvallen

Bekijk de Clipphanger om meer te weten te komen over een zonnesteek:

Welke mensen krijgen snel klachten door hitte?

Elk jaar worden er mensen ziek en overlijden er mensen aan de hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn. Houd kwetsbare mensen daarom extra in de gaten tijdens een hittegolf. Kwetsbare mensen zijn:

• ouderen
• zieken
• mensen met overgewicht
• jonge kinderen
• mensen die alleen wonen
• bezoekers van een festival of ander evenement
• mensen die veel buiten zijn, bijvoorbeeld voor werk, sport of buiten spelen

Heb je last van de hitte? Vraag dan op tijd hulp aan familie, vrienden, buren of je huisarts. Zo voorkom je dat je klachten krijgt, of dat ze erger worden.

Hitte en medicijnen

Gebruik je medicijnen? Van sommige medicijnen moet je de dosering aanpassen als het heet is. Dat komt omdat ze de hoeveelheid vocht of de regeling van de temperatuur in je lijf beïnvloeden. De volgende medicijnen vragen om extra aandacht bij hitte:

• Medicijnen tegen hartproblemen of hoge bloeddruk, bijvoorbeeld plaspillen.
• Medicijnen tegen ontlastingsproblemen, bijvoorbeeld laxeermiddelen.
• Medicijnen tegen hersenaandoeningen of psychische aandoeningen, bijvoorbeeld medicijnen tegen de ziekte van Parkinson of medicijnen tegen psychoses. Deze medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je minder zweet.

Gebruik je medicijnen voor één van deze aandoeningen? Vraag dan advies aan je huisarts of apotheek. Pas nooit op eigen houtje de dosis aan.

Hitte tijdens de ramadan

Als het erg warm is tijdens de ramadan, dan kan dat een risico zijn. Je kunt dan eerder uitdrogen. Dat geldt extra voor ouderen, zieken en kinderen. Daarom is het belangrijk om vlak vóór en ná zonsondergang voldoende te drinken.
Als je zorgen maakt over je gezondheid tijdens de vastenperiode, overleg dan altijd met je huisarts.

Zomersmog

Tijdens warme periodes hebben we in Nederland vaak last van zomersmog. Heb je gevoelige luchtwegen? Dan is het zaak om in periodes met smog extra op te letten wanneer je sport. Meer hierover lees je op de pagina over luchtvervuiling.

Is het te warm om te sporten?

Soms is het te warm om te sporten. Vanaf 30 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Boven die temperatuur heb je kans dat je klachten krijgt als je veel gaat bewegen. Vooral als er veel vocht in de lucht zit. Dat wordt een hoge luchtvochtigheid genoemd. Je kunt dan niet goed zweten en je lichaam kan daardoor de warmte niet kwijt. Als je bij zulk weer gaat werken of sporten, bestaat er een serieus gevaar voor oververhitting. In de onderstaande tabel kun je opzoeken hoe groot het risico is.

Zoek in de eerste kolom de buitentemperatuur op en in de bovenste rij de luchtvochtigheid. De gevonden kleur geeft aan welk risico je loopt om oververhit te raken. Voor een actueel advies kun je ook kijken op Hittewijzer.nl.

Als je gaat sporten, let er dan op dat je je goed insmeert met zonnebrandcrème. Alles over zonkracht en het voorkomen van schade door Uv-straling lees je hier.

Organiseer je een sportdag of evenement op een warme dag?

Schat het risico in met behulp van de tabel hierboven. Het risico is een kleur lager als:

• er veel wind is op de plek van de activiteit
• de activiteit vooral in de schaduw is

Het risico is een kleur hoger als:

• er ouderen, kleine kinderen of ongetrainde mensen meedoen
• de deelnemers een zware inspanning moeten leveren
• er heel veel mensen meedoen, bijvoorbeeld bij een evenement

Twijfel je of het wel veilig is? Neem dan contact op met je GGD. De GGD denkt met je mee over de maatregelen die je kunt nemen om de risico’s voor de deelnemers te beperken.

Hoe herken je oververhitting?

De volgende symptomen kunnen wijzen op oververhitting:

• veel zweten
• bleek zien, of juist rood
• hoofdpijn
• duizeligheid, braken
• spierkrampen
• ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen
• bij handelingen gaat iemand duidelijk ‘fouten’ maken

Denk je dat iemand oververhit is? Doe dan het volgende:

• Leg het slachtoffer neer en geef rust in een koele omgeving.
• Bescherm het slachtoffer tegen de zon, Bijvoorbeeld met een deken of parasol. Leg een deken niet op het slachtoffer, maar houd hem er boven.
• Laat het slachtoffer (sport)drank drinken.
• Koel eventueel verkrampte spieren.
• Zie je niet snel verbetering? Bel dan 112.

Lees op de pagina klachten voorkomen hoe je voorkomt dat je last krijgt van je gezondheid bij hitte.