Hitte

Klachten door de hitte

Warm zomerweer kan heerlijk zijn. Maar als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. Zo’n lange periode van hitte noemen we een hittegolf. Is het lange tijd achter elkaar heel warm weer? Dan kun je last krijgen van:

• moeheid, duizeligheid, problemen met concentreren
• hoofdpijn
• jeuk of huiduitslag
• kramp in je spieren
• misselijkheid
• flauwvallen

Bekijk de Clipphanger om meer te weten te komen over een zonnesteek:

Welke mensen krijgen snel last van hitte?

Elk jaar overlijden er in Nederland mensen aan de hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn. Houd kwetsbare mensen daarom extra in de gaten tijdens een hittegolf. Kwetsbare mensen zijn:

• ouderen
• zieken
• mensen met overgewicht
• jonge kinderen
• mensen die alleen wonen
• bezoekers van een festival of ander evenement

Heb je last van de hitte? Vraag dan op tijd hulp aan familie, vrienden, buren of je huisarts. Zo voorkom je dat je klachten krijgt, of dat ze erger worden. Wil je weten of je je medicijnen tijdens de hitte kunt blijven gebruiken? Vraag dit dan aan je apotheek.

Hitte tijdens de ramadan

Als het erg warm is tijdens de ramadan, dan kan dat een risico zijn. Je kunt dan eerder uitdrogen. Dat geldt extra voor ouderen, zieken en kinderen. Daarom is het belangrijk om vlak vóór en ná zonsondergang voldoende te drinken.
Als je zorgen maakt over je gezondheid tijdens de vastenperiode, overleg dan altijd met je huisarts.

Is het te warm om te sporten?

Soms is het te warm om te sporten. Vanaf 30 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Boven die temperatuur heb je kans dat je klachten krijgt als je veel gaat bewegen. Vooral als er veel vocht in de lucht zit. Dat wordt een hoge luchtvochtigheid genoemd. Je kunt dan niet goed zweten en je lichaam kan daardoor de warmte niet kwijt. Als je bij zulk weer gaat werken of sporten, bestaat er een serieus gevaar voor oververhitting. In de onderstaande tabel kun je opzoeken hoe groot het risico is.

Zoek in de eerste kolom de buitentemperatuur op en in de bovenste rij de luchtvochtigheid. De gevonden kleur geeft aan welk risico je loopt om oververhit te raken.

Organiseer je een sportdag of sportevenement op een warme dag?

Schat het risico in met behulp van de tabel hierboven. Het risico is een kleur lager als:

• er veel wind is op de plek van de activiteit
• de activiteit vooral in de schaduw is

Het risico is een kleur hoger als:

• er ouderen, kleine kinderen of ongetrainde mensen meedoen
• de deelnemers een zware inspanning moeten leveren
• er heel veel mensen meedoen, bijvoorbeeld bij een evenement

Twijfel je of het wel veilig is? Neem dan contact op met je GGD. De GGD denkt met je mee over de maatregelen die je kunt nemen om de risico’s voor de deelnemers te beperken.