Smog
Bij smog is er een korte tijd veel meer luchtvervuiling dan anders. Dat kan een paar uur duren, maar ook een paar dagen. Het woord smog komt uit het Engels en bestaat eigenlijk uit twee woorden: Smoke (rook) en fog (mist). In de winter blijft er bij bepaald weer vooral fijnstof in de lucht hangen. Dat heet wintersmog. Maar smog komt vaker voor in de zomer, bij warm weer en als er weinig wind staat uit het zuidoosten. Er zit dan veel ozon (O3) in de lucht.
Klachten door smog
Mensen die gevoelig zijn voor luchtvervuiling kunnen bij smog klachten krijgen. Dit zijn bijvoorbeeld mensen met luchtwegaandoeningen of hart- en vaatziekten en mensen met suikerziekte, maar ook kinderen, ouderen en zwangeren. Ook sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk in de buitenlucht doen zijn extra gevoelig voor smog. Zij ademen meer vervuilende stoffen in.
Hoe meer luchtvervuiling, hoe meer mensen last krijgen van hun gezondheid. Ook zullen de klachten erger worden. Bij ernstige smog kan iedereen klachten krijgen. Voorbeelden van klachten zijn:
- irritatie van ogen, neus of keel
- pijn op de borst, hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid
- meer luchtwegklachten, zoals piepen, hoesten en kortademigheid
- longen werken minder goed
- verergering van astma en COPD(chronic obstructive pulmonary disease)
- verergering van hart- en vaatziekten
- vroegtijdige sterfte
Smogwaarschuwing of smogalarm
Luchtvervuiling is altijd slecht, maar bij smog merk je dat direct aan je gezondheid. In de zomer, door ozon, kun je bijvoorbeeld prikkende ogen krijgen. In de winter kun je door fijnstof last krijgen van je keel en van benauwdheid. Daarom geeft het RIVM bij veel luchtvervuiling een smogwaarschuwing of een smogalarm af:
- Een smogwaarschuwing geldt vooral voor mensen met (luchtweg)aandoeningen of mensen die zware inspanning gaan leveren.
- Een smogalarm geldt voor iedereen. De luchtkwaliteit is dan zo slecht dat iedereen moet oppassen voor gezondheidsklachten door smog.
Tips bij smog
Als er een smogwaarschuwing of een smogalarm is, dan is het verstandig om je gedrag aan te passen. Zeker als je al last van je luchtwegen hebt. De volgende tips kunnen helpen:
- Pas je activiteiten aan als de luchtkwaliteit slecht(er) is. Mensen die gevoelig zijn voor smog zullen hun gedrag eerder moeten aanpassen dan andere mensen. Op luchtmeetnet.nl staat wat het advies is voor dat moment of de komende dag. Check het advies op luchtmeetnet.
- Is er smog? Ga dan niet sporten, span je niet te veel in. Bewegen is gezond, maar nu kun je het beter even niet doen. Smog door ozon komt vaker voor in de middag en aan het begin van de avond. Plan je activiteiten eerder op de dag, dan heb je minder last.
- Buiten zul je eerder klachten krijgen dan binnen. Misschien wil je zo veel mogelijk binnen blijven en ramen, deuren en ventilatieroosters tijdelijk te sluiten.
- Astma- en COPD-patiënten kunnen het beste hun medicijnen altijd bij zich hebben, vooral als ze buiten zijn.
- Pas in overleg met je arts je medicijnen aan op dagen met veel smog.
Sporten in de hitte
Smog komt in de zomer vooral voor bij warm weer. Soms is het te warm om te sporten, ook als je geen last hebt van de smog. Vanaf 30 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn.
Is het te warm om te sporten?
Als het erg warm is en er zit veel vocht in de lucht, is er een serieus gevaar voor oververhitting.
