Klaar voor de modder? Zo bereid je je voor op een mudrun!
Een mudrun is niet zomaar een hardloopwedstrijd, het is een avontuur vol modder, obstakels en fun. Maar wist je dat je tijdens een mudrun ook risico loopt op blessures en infecties? Met een goede voorbereiding kun je veilig genieten van de uitdaging.
Waarom opletten?
Een mudrun kan een zware inspanning zijn, vooral bij erg warm of juist erg koud weer. Ook kom je bij een mudrun in contact met modder, water en soms scherpe obstakels. Daar kunnen bacteriën in zitten die (huid)infecties of maagklachten veroorzaken.
Tips om veilig te starten
- Check voordat je deelneemt aan een evenement altijd de weersverwachting. Bij erg warm of koud weer is een mudrun extra zwaar. Beoordeel of het voor jou verstandig is om van start te gaan. Lees meer tips op Reageer op het weer!
- Draag stevige schoenen die goed vastzitten en grip hebben.
- Kies sportkleding die je huid beschermt tegen wondjes en de zon– bijvoorbeeld lange mouwen en leggings.
- Bedek wondjes met waterdichte pleisters voordat je start.
- Drink geen modderwater – klinkt logisch, maar gebeurt vaker dan je denkt!
- Drink voldoende water tijdens de run. Door de inspanning droog je snel uit.
Na afloop
Was jezelf goed na afloop met water en zeep, en spoel modder uit je ogen en mond. Spoel (schaaf)wonden uit met schoon water, was ze met zeep en ontsmet ze. Ga naar de EHBO als de wond diep of erg vies is. Heb je een snijwond of schaafwond waar misschien vuil in zit? Overleg dan met de EHBO of je huisarts of je een prik tegen tetanus nodig hebt.
Doe je vaker mee aan outdoor sportevenementen? Laat je dan preventief inenten tegen tetanus. De prik is 10 jaar geldig.
Buikgriep? Ook een risico voor anderen!
Heb je buikgriep of heb je buikgriep gehad vlak voor de wedstrijd? Je moet minstens drie dagen helemaal beter zijn voordat je mag deelnemen aan een mud run. Anders kunnen andere deelnemers ook buikgriep krijgen. Onbedoeld zorg je ervoor dat water of modder besmet raakt. Iedereen die na jou de modder in gaat, loopt dus een risico.
Meer info? Lees nog even onze uitgebreide informatie voor een mudrun voor een goede voorbereiding. Hier vind je ook tips en een paklijst, zodat je niets vergeet.