Zó bereid je je goed voor op de Nijmeegse Vierdaagse (of een andere pittige wandeltocht)
Loop jij binnenkort mee met de Nijmeegse Vierdaagse? Of ben je van plan om een andere pittige wandeltocht te doen? Lees onze tips voor een goede voorbereiding!
Begin op tijd met trainen
Een goede voorbereiding is het halve werk. Begin ruim van te voren met trainen en train onder alle weersomstandigheden. Draag ook je rugzak regelmatig, zodat je weet hoe het voelt om met bepakking te lopen. Maak niet de fout om te denken dat je het zo wel kan. Voor een tocht als de vierdaagse moet je écht trainen, ook als je al een goede conditie hebt.
Zorg voor de juiste spullen
Loop je wandelschoenen goed in en loop voor meerdaagse tochten ook een tweede paar in. Natte schoenen kunnen voor veel (blaren)leed zorgen. Als het regent, is het fijn om de volgende dag met droge schoenen te kunnen lopen. Denk verder aan goede wandelsokken, een comfortabele rugzak, regenkleding en dunne, lichte (uv-werende) kleding in laagjes. Laat je informeren door een goede outdoorwinkel.
Check het weer en de luchtkwaliteit
Heel belangrijk: check in de dagen voor de tocht de weersverwachting en de verwachte luchtkwaliteit en pas je plannen als dat nodig is aan. Wandelen in de hitte of bij smog kan echt zwaar en zelfs gevaarlijk zijn. Beoordeel of het voor jou verstandig is om van start te gaan. Meer informatie vind je op Reageer op het weer!
Op pad!
Is de grote dag aangebroken en ben je er helemaal klaar voor? Lees nog even onze uitgebreide informatie een (meerdaagse) wandeltocht voor de puntjes op de i. Hier vind je ook een paklijst, zodat je niks vergeet. Veel succes en plezier!